Il est toujours plus facile de composer avec quelque épreuve que ce soit, des petits ennuis de la vie quotidienne aux périodes difficiles intenses, quand on a de l'aide. Cela est particulièrement vrai lorsqu'on ne se sent pas bien ou quand on est plus âgé et qu'on a du mal à se débrouiller de façon autonome. Il existe de nombreux services et groupes de soutien; malheureusement, certaines personnes ont du mal à demander de l'aide. Or il n'y a aucune raison d'éprouver de la gêne ou de la honte. Après tout, la plupart d'entre nous voulons aider quand nous le pouvons.

Quand c'est nécessaire

Selon votre situation, vous pourriez avoir besoin d'aide avec une liste infinie de tâches, des plus simples au plus complexes :

• Préparer les repas
• Faire l'épicerie et d'autres courses
• Se faire reconduire à ses rendez-vous chez le médecin
• Faire le ménage et d'autre entretien ménager
• Recevoir de l'aide pour régler des questions financières ou remplir des formulaires
• Avoir de l'aide avec des soins à domicile
• Recevoir des conseils sur la façon de composer avec ses problèmes et ses besoins
• Avoir quelqu'un à qui parler régulièrement
• Surmonter un deuil ou une perte
• Se sentir moins isolé, seul ou déprimé
• Avoir une bonne raison pour sortir de la maison

Obtenir l'aide dont vous avez besoin est probablement plus facile que vous ne le pensez et s'accompagne de bienfaits surprenants.

Appartenir à un réseau social d'entraide

Il est plus facile de demander un coup de main à quelqu'un qu'on connaît déjà (même à une connaissance) qu'à un parfait étranger; il importe donc de faire partie d'un réseau, aussi petit soit-il. Avoir un réseau est important pour tout le monde, mais c'est d'autant plus essentiel pour les aidants, les personnes malades et les personnes âgées vivant seules. Demander et obtenir l'aide dont on a besoin peut contribuer à :

• Rehausser son estime de soi et augmenter son sentiment d'appartenance
• Accroître son sentiment de sécurité
• Améliorer sa santé mentale générale et son bien-être

Créer son propre réseau social constitue une bonne façon de rester en relation avec son entourage afin d'être présent pour s'entraider en cas de besoin. Vous pouvez le faire en gardant régulièrement contact avec vos amis, votre famille et vos voisins :

• Donnez régulièrement signe de vie aux membres de votre réseau. Si vous vivez seul, vous pourriez fixer une heure où vous communiquez tous les jours avec une personne dans la même situation.
• Tenez-vous au courant de la situation de vos voisins. Veillez à être un voisin attentionné, et non pas indiscret.
• N'ignorez pas les appels téléphoniques et les courriels. Informez votre entourage que vous allez bien ou que vous avez besoin d'aide; demandez aux autres comment ils se portent et si vous pouvez les aider.
• Dites merci. Faites savoir à quel point vous appréciez l'aide qu'on vous donne.
• Écoutez attentivement. Nous avons tous des problèmes avec lesquels nous devons composer et souvent, il suffit d'être écouté pour se sentir épaulé.

Bâtir son réseau

Les personnes auprès desquelles il est le plus naturel de commencer à chercher de l'aide sont, évidemment, votre famille et vos amis. Mais au-delà de vos proches, il existe de nombreuses façons de se créer un réseau social, notamment par l'intermédiaire :

• Du bénévolat
• D'organisations religieuses
• De services communautaires
• De vos professionnels de la santé
• De services hospitaliers ambulatoires
• Des bureaux régionaux des organismes de santé nationaux ou d'organisations d'aidants
• De groupes de retraités
• De collègues de travail (anciens ou actuels)
• De recherches en ligne, y compris de groupes de soutien sur Internet
• De passe-temps ou de clubs récréatifs ou sportifs dans votre région

Quand on a un réseau social solide, le simple fait de savoir qu'on peut aider et qu'il y a quelqu'un à qui on peut demander un coup de main est réconfortant, même si on n'en a pas besoin.

Liens utiles

Cliquez sur les liens suivants pour obtenir plus de renseignements et de conseils sur les idées présentées dans cet article :

• Transformez votre vie grâce au bénévolat
• Éveillez le courage qui sommeille en vous
• Jeu interactif : L'échelle du stress
• Aidants : soulagez votre stress
• Quand la famille se mobilise pour aider un proche
• Vidéo : Trouver de l'information sur la santé et le bien-être
• Ce que vous devez savoir sur les groupes de soutien en ligne
• Il vaut parfois mieux ne rien dire du tout
• Liste de vérification pour la sécurité des aînés à la maison