L’alimentation et l’âge
SUJET
Manger mieux
Vous n’avez pas besoin d’un miroir pour constater les changements qui surviennent avec l’âge. Heureusement, l’application au quotidien de quelques mesures simples et utiles vous aidera à vieillir en meilleure santé.
Comme nos besoins nutritionnels évoluent avec le temps, il est important de savoir comment modifier nos choix alimentaires, nos portions et nos menus pour que notre corps reçoive la juste quantité d’énergie dont il a besoin. Les conseils présentés ici vous éclaireront à ce sujet.
Évolution des besoins et des goûts
Avant tout, il faut savoir que le nombre de calories nécessaires à l'organisme diminue avec l'âge. Toutefois, la quantité de nutriments dont nous avons besoin reste à peu près la même — sauf pour certains d'entre eux qu'il faut privilégier.
Parallèlement, il n'est pas rare de voir que les gens ont moins de plaisir à manger qu'auparavant. À mesure que les enfants quittent le nid familial et que le cercle social se resserre, les repas peuvent perdre de leur intérêt. Il se peut également que les aliments ne semblent plus aussi savoureux qu'avant.
Mais il est possible d'éviter cela ! Vous pouvez faire quelques ajustements et vous adapter à votre nouveau mode de vie de manière agréable. Cependant, quelle que soit votre situation, n'oubliez pas de prêter une plus grande attention à vos choix alimentaires.
Liens utiles
Cliquez sur les liens ci-dessous pour obtenir de l’information sur les sujets abordés dans le diaporama et pour connaître des moyens simples de mettre en pratique les conseils suggérés.
- Survivre au syndrome du nid vide et trouver le bonheur
- La surveillance des portions au quotidien
- Sur votre bulletin de santé, un « D » est plus qu’acceptable
- Avez-vous vraiment besoin de prendre des vitamines?
- Les faits sur les édulcorants artificiels
- Interactif : Salez moins, mais savourez tout autant
- Cuisson sur le gril : évitez de mettre de l’huile sur le feu
- Des idées de déjeuners et de dîners ultrarapides et faciles
- Trucs faciles pour des collations bien pensées
- Interactif : Comment demeurer bien hydraté
- La bonne façon de conserver les aliments
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Cet article peut contenir des renseignements liés à l’alimentation, à l’exercice et à la forme physique ainsi que de l’information générale fournie par des professionnels de la santé désignés. Les renseignements contenus dans cet article sont présentés uniquement à titre informatif et ne peuvent être substitués aux conseils médicaux, au diagnostic ni au traitement fournis par un professionnel qualifié. Veuillez consulter votre professionnel de la santé habituel avant d’apporter quelque changement que ce soit à votre mode de vie ou d’interrompre un traitement, quel qu’il soit.
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- AARP, Nutrition tips for older Americans
- Act Now BC, Healthy eating for seniors
- Dietitians of Canada, Senior Friendly™ Ideas for Healthy Eating #1: Planning meals using Eating Well with Canada’s Food Guide
- Eat Right Ontario, A matter of taste
- Eat Right Ontario, Cooking for one or two
- Santé Canada, Bien manger avec le Guide alimentaire canadien
- National Institutes of Health, Eating for health (video)